אתה מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? ללא סמים חזקה, קיים מדע שמספר כי הטבע יכול להיות כלי נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
הירגע} עכשיו שאתם יורדים למיטתך. כמו כן, נסה סביבה מתאים.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי כואב.
- הנחיה: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים here קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים אמינים
- התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מספקים כמה טיפים לקבל מנוחה עם Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- שמור את הגאדג'טים מחוץ לחדר.
- תהה משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|לאן.